Entspannungstraining mit persönlicher Begleitung
Gruppentraining, Einzelbegleitung und regelmäßige Kurse – online und vor Ort in Graz.
Kurstermine ansehenTrainingsformate
Wähle das Format, das am besten zu dir passt.
Gruppentraining Online
Bequem von zu Hause aus via Zoom. Kleine Gruppen für persönliche Betreuung.
- • Max. 12 Teilnehmer:innen
- • Interaktive Live-Sessions
- • Aufzeichnungen verfügbar
1:1 Einzeltraining
Individuelle Begleitung nach deinen Bedürfnissen und in deinem Tempo.
- • Maßgeschneidertes Programm
- • Flexible Terminwahl
- • Online oder vor Ort
Vor Ort in Graz
Gruppentraining in entspannter Atmosphäre im Herzen von Graz.
- • Kleine Gruppen
- • Gemütliche Location
- • Persönlicher Kontakt
Aktuelle Kurstermine
Sichere dir jetzt deinen Platz in einem der kommenden Kurse.
| Startdatum | Wochentag | Dauer | Preis | Anbieter | |
|---|---|---|---|---|---|
| 19.01.2026 | Montag | 5 Einheiten | €45 | VHS Steiermark | Anmelden |
| 24.03.2026 | Dienstag | 9 Einheiten | €75 | VHS Steiermark | Anmelden |
| 25.03.2026 | Mittwoch | 9 Einheiten | €75 | VHS Steiermark | Anmelden |
| 13.04.2026 | Montag | 9 Einheiten | €75 | VHS Steiermark | Anmelden |
| 16.04.2026 | Donnerstag | 9 Einheiten | €75 | VHS Steiermark | Anmelden |
So läuft eine Trainingseinheit ab
Ankommen
Wir starten mit einer kurzen Einstimmung, um im Hier und Jetzt anzukommen.
Techniken
Gemeinsam üben wir verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken.
Nachspüren
Zeit zum Wahrnehmen, wie die Übungen auf dich wirken.
Reflektieren
Austausch und Tipps für die Integration in deinen Alltag.
Das lernst du
Vielfältige Techniken für körperliche und mentale Entspannung.
Atemübungen
Meditation
Körperreisen
Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training
Achtsamkeitsübungen
Stressmanagement
Selbstfürsorge
Inklusive App-Zugang
Alle Kursteilnehmer:innen erhalten kostenlosen Zugang zur Slowdown Moments App, um das Gelernte zwischen den Einheiten zu vertiefen.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Kurse sind für alle geeignet, unabhängig von Vorerfahrung. Wir beginnen immer mit den Grundlagen und passen das Tempo an die Gruppe an.
Kann ich später einsteigen?
Bei den VHS-Kursen ist ein Einstieg in der Regel zu Beginn des Kurses vorgesehen. Für Einzeltraining sind wir flexibel.
Wird der Steirische Bildungsscheck akzeptiert?
Ja! Die Kurse über die VHS Steiermark können mit dem Steirischen Bildungsscheck gefördert werden.
Wie funktioniert das Online-Training?
Die Online-Sessions finden via Zoom statt. Du brauchst nur einen ruhigen Platz, eine Matte und eine stabile Internetverbindung.
Interesse an 1:1 Begleitung?
Für individuelle Anfragen und maßgeschneiderte Programme stehe ich dir gerne zur Verfügung.